Hoe moet je handelen wanneer je PDS hebt?

Prikkelbare darm syndroom (PDS) is een aandoening die naast fysieke klachten ook mentale klachten kan veroorzaken. Het kan moeilijk zijn om te weten wat je moet doen wanneer je PDS hebt. Gelukkig zijn er verschillende manieren om deze aandoening onder controle te houden. In dit artikel zullen we twee van deze manieren bespreken: galactanen en quatrase.

Vermijd galactanen
Galactanen zijn koolhydraten die van nature voorkomen in veel verschillende voedingsmiddelen, waaronder bonen, linzen, kikkererwten en broccoli. Voor mensen met PDS kan het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan galactanen, echter leiden tot symptomen zoals winderigheid, buikkrampen en diarree. Als je PDS hebt en merkt dat je symptomen verergeren na het eten van bepaalde voedingsmiddelen, kan het nuttig zijn om een voedingsdagboek bij te houden. Door bij te houden wat je eet en hoe je je voelt, kun je patronen in je symptomen ontdekken en erachter komen welke voedingsmiddelen je beter kunt vermijden. Als je merkt dat je symptomen verergeren na het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan galactanen, kun je overwegen om deze voedingsmiddelen te vermijden of te verminderen. Als je echter niet wilt stoppen met het eten van deze voedingsmiddelen, kun je ook overwegen om een enzyme supplement te nemen dat galactanen afbreekt. Dit kan helpen om de symptomen van PDS te verminderen.

Maak gebruik van quatrase
Quatrase is een enzyme supplement dat helpt bij de afbraak van eiwitten, vetten en koolhydraten in de voeding. Het kan ook helpen om de symptomen van PDS te verminderen. Dit komt doordat het de vertering van voedsel verbetert, waardoor het minder waarschijnlijk is dat onverteerde voedseldeeltjes in de darmen terechtkomen en symptomen veroorzaken. Als je PDS hebt en merkt dat je symptomen verergeren na het eten van bepaalde voedingsmiddelen, kan het nuttig zijn om quatrase te nemen voordat je deze voedingsmiddelen eet. Dit kan helpen om de symptomen van PDS te verminderen en ervoor zorgen dat je je beter voelt. 

Vermijd voedingsmiddelen die symptomen veroorzaken
Een van de beste manieren om PDS onder controle te houden, is door voedingsmiddelen te vermijden die symptomen veroorzaken. Sommige voedingsmiddelen die vaak symptomen veroorzaken, zijn onder andere:

- Zuivelproducten
- Vette voedingsmiddelen
- Cafeïne
- Alcohol
- Kunstmatige zoetstoffen

Als je merkt dat je symptomen verergeren na het eten van bepaalde voedingsmiddelen, kan het nuttig zijn om deze voedingsmiddelen te vermijden of te verminderen.

Eet vezelrijke voedingsmiddelen
Vezelrijke voedingsmiddelen kunnen helpen om de symptomen van PDS te verminderen. Dit komt doordat vezels de beweging van voedsel door de darmen bevorderen en helpen om de ontlasting te verzachten. Enkele voorbeelden van vezelrijke voedingsmiddelen zijn:

- Fruit
- Groenten
- Bonen en linzen
- Volkoren granen
- Noten en zaden

Het is echter belangrijk om te onthouden dat sommige mensen met PDS gevoelig zijn voor vezels. Als je merkt dat vezelrijke voedingsmiddelen je symptomen verergeren, kan het nuttig zijn om de inname van vezels te verminderen.